Людям, сталкивавшимся с проблемой избыточного веса, хорошо известно, что похудение – это тяжелый труд. Тем не менее, в дополнение к известным и надежным способам сжигать жировые отложения – таким как диета и физические нагрузки – следует добавить и маленькие хитрости, позволяющие каждый день становиться чуть-чуть стройнее без особых усилий.
- Всегда начинайте трапезу со стакана воды.
- По возможности используйте низкокалорийные альтернативы продуктов: уксус вместо майонеза, свежие фрукты вместо сушеных и т.д.
- Очень хочется чего-нибудь сладкого? На десерт съешьте один кусочек горького шоколада – и отодвиньте подальше вазочку с печеньем и другие лакомства.
- Сервируя тарелки, сразу убирайте из поля зрения еду, которая может стать соблазном взять добавку.
- Больше двигайтесь. Поднимайтесь и спускайтесь только по лестнице, проходите одну остановку, прежде чем сесть в автобус и т.д.
- Не потребляйте дополнительные калории с жидкостью – вместо вина, сока или газировки пейте воду с огурцом, лимоном или мятой.
- Не делайте больших перерывов между приемами пищи.
- Для перекусов используйте пищу, богатую белками, а не углеводами.
- Ужинайте рано – и легко.
- Спите по 7-9 часов ежедневно.
Ольга Кашубина