Диетологи нередко рекомендуют с осторожностью употреблять куриные яйца. Действительно, при некоторых заболеваниях печени злоупотребление ими может быть вредно для здоровья. Однако одно яйцо в день еще никому не навредило – напротив, этот элемент рациона очень полезен и может способствовать улучшению вашей фигуры.
- Яйца являются одним из самых богатых источников белка. Исследования показывают, что аминокислотный профиль яиц способствует увеличению силы и энергии человека.
- Яйца улучшают состояние зубов. А также – способствуют здоровья скелета. Дело в том, что этот продукт является источником витамина D, который отвечает за поглощение кальция костями и тканью зубов.
- Яйца улучшают работу головного мозга. Они содержат холин – вещество, повышающее производительность мышления и улучшающее память.
- Яйца укрепляют иммунную систему. Они богаты селеном – антиоксидантом, отвечающим за сохранение критически важных функций иммунитета.
- Яйца улучшают состояние кожи. Они содержат витамины группы В: никотиновую кислоту, рибофлавин, которые отвечают за восстановление кожи при ее повреждениях.
- Яйца могут помочь похудеть! Они являются источником жирных кислот и белка, что отлично подходит для завтрака, перед зарядкой или спортивной тренировкой. Это не только станет источником энергии для физических упражнений, но и уменьшит голод, позволив обойтись без перекусов до самого обеда (или – до второго завтрака, если у вас 6-разовый режим питания).
Ольга Кашубина