В последнее время многие научные работы посвящены изучению пользы отдыха на природе для здоровья человека. Так эксперты уже рекомендуют проводить короткие рабочие перерывы за созерцанием естественных пейзажей или видеосюжетов в стиле телеканала Discovery, а также чаще проводить школьные занятия на свежем воздухе.
Очередное исследование посвящено пользе времяпрепровождения на природе для умственной деятельности, что можно успешно сочетать с оздоровительными прогулками или пробежками, столь полезными для людей, страдающих избыточным весом.
В научном эксперименте приняли участие 38 человек, половина из которых в течение полутора часов прогуливалась в парке, в то время как другие добровольцы провели это время в пути по оживленной улице в центре города. До и после этого все участники прошли анкетирование, целью которого было оценить их зацикленность на проблемах и склонность к продуктивному мышлению. Также до и после прогулки этим людям было проведено сканирование головного мозга, которое позволяло более объективно оценить активность субгенуальной префронтальной коры – области мозга, ответственной за саморефлексию и многократное возвращение к одним и тем же мыслям.
По итогу эксперимента у людей, которые проводили время на природе, было выявлено снижение активности префронтальной коры, что подтверждалось и результатами анкетирования: испытуемые показали, что чувствуют себя лучше и не переживают из-за пустяков. Эксперты отмечают, что такой лечебный эффект прогулок на свежем воздухе является наилучшей профилактикой депрессивных расстройств.
Как известно, депрессия, тревожные расстройства и ожирение являются частыми «побочными эффектами» стрессового воздействия, вызываемого жизнью в большом городе. Для того чтобы вернуть свои тело и ум в здоровое состояние, важно больше времени проводить вне дома и офиса, найти подходящее место для прогулок и досуга в окружении зелени и продумать ежедневные маршруты таким образом, чтобы по возможности как можно больше ходить пешком через парки и скверы.
Ольга Кашубина